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步骤5：蜜汁直播怎麼提高自己的免疫功能1. 保持健康的一日3餐想保住抵抗力，必須吃 3 餐，不能一天就吃一頓飯。2. 每天要保證 4 大類食物包含穀薯類，也就是糧食類；蔬菜水果類；好東西類，也就是優質蛋白質食物類；最後是油脂類。3. 每天要保證 12 種以上食物就是你每天吃的食物，這四大類中至少要有 12 種食物以上，就認為你的營養是一個能夠幫你提高抵抗力的水平。4. 一周至少要吃 25 種以上食物也就是說你這一個禮拜至少吃到 25 種以上的食物，就認為是營養比較均衡，能夠增強抵抗力的一個飲食。主食：在一天中就是 150~500 克的主食。當然這是指的細糧或者是粗糧，大米、白麵等等這樣的食材，再配合一部分的穀薯類，就是像紅薯、山藥、芋頭以及土豆等這些食材，就是我們所說的糧食類。蔬菜水果類：既補充了充足的維生素又能吃上我們所要的膳食纖維。優質蛋白質食物類：也就是肉、蛋、奶、豆製品，其中肉至少要吃到 100~150 克，蛋吃 1～2 個，奶喝 1～2 袋，再吃一點豆腐，就構成了你增強體質，增強抵抗力的優質蛋白質組合。油脂類：最後要有一點點油脂做保護，每天 2~3 勺油。如果您遵循了這樣的四點建議，就能達到既能夠滿足一日三餐的營養需求，又能夠增強抵抗力的通用性原則，不論是在老年人、成年人、兒童，都是基本適用。當然不同人群可能有各自不同的特點，我們可以在基本原則之下進行調整。5. 這些營養素有助於提升我們的免疫力優質蛋白質。除了食物中含有的蛋白質，其實我們還有其他各種各樣的已經凝練成製劑的蛋白質製劑。包括大豆蛋白，包括乳清蛋白，乳鐵蛋白等等，都是從蛋白質來源能夠提升我們的免疫功能。維生素微量元素類。像我們所熟知的維生素A、維生素C、維生素D、維生素E、B族維生素等都具有抗擊氧化的作用。此外再加上鐵和鋅，都是幫助我們改善抵抗力的。因為這些微量營養物質含量非常低，但是功能非常強大。。
步骤6：《星秀直播》番茄和聖女果，誰更有營養？說起番茄，大家都不陌生，市場上一年四季都有，可蔬可果，可生吃可做熟，是飯桌上的寵兒。番茄有大小之分，其中小番茄又叫聖女果，那麼，番茄VS聖女果，誰更有營養？生吃熟吃？番茄和聖女果，營養價值都很豐富1、抗氧化、防衰老番茄紅素是強抗氧化劑，可以有效地清除人體內的自由基，保持細胞正常代謝，輔助延緩衰老，還能對抗紫外線的損傷。2、保護心腦血管健康番茄紅素能夠對抗血管內的自由基，輔助預防血液內脂類物質氧化，讓血液順暢流通，從而降低心腦血管疾病的發生幾率。3、輔助防癌：早期日本研究學家發現，血漿中的番茄紅素濃度越高，胃癌的發生率越低；而美國哈佛大學的跟蹤研究發現，體內番茄紅素濃度高的女性，患宮頸癌的概率也比較低。番茄和聖女果，也各有優勢。1、從微量元素角度：據研究數據顯示，聖女果的葉酸含量是大番茄的10倍還多，維生素C、E的含量則是大番茄的2倍多。2、從熱量角度：大番茄的熱量略低於聖女果，更適合減肥人群食用。因此，莫以大小評好壞，根據自己的需要和喜好選擇即可。番茄是生吃好還是熟吃好？美國學者做過一項人體吸收番茄紅素的研究，得出的結論是：攝入未加工的番茄等富含番茄紅素的食物，血漿中番茄紅素的濃度變化不大；而攝入經加熱、加工的製品，血漿中番茄紅素的含量增加了3倍。這是因為生番茄的番茄紅素可能被截留在基質中，而加工後可以使細胞壁破裂，番茄紅素等抗氧化劑更容易釋放出來。因此，相對而言，熟吃更好一點。提示：酸會使番茄紅素不穩定，因此在烹飪時應注意少放醋。選購烹飪建議1、要挑選顏色深的番茄番茄的顏色來自果實中的番茄紅素、胡蘿卜素等天然色素，含量越高，顏色越深。因此建議大家選擇自然成熟的、顏色偏紅的番茄，可能會獲得更豐富的營養物質。2、要挑選應季的番茄應季蔬菜不僅糖分含量高，香味物質多，能帶來濃鬱怡人的口感和風味，而且各類維生素的含量也更高。因此購買應季番茄，現吃現買最好。3、烹飪番茄有技巧很多人在炒番茄時要用沸水燙去表皮，其實並沒有必要。常規清洗後不用擔心番茄皮上殘留農藥。而且沸水去皮過程很容易讓番茄紅素流失，或讓維生素C遇高溫失活。聖女果是沙拉中的常客，但是，沙拉醬的脂肪含量一般在60%以上，是不利於心腦血管健康的飽和脂肪。因此，番茄和聖女果營養價值不分高下，大家可根據自己的需求和喜好選擇食用。同時，經過專家研究顯示，熟吃能更好地吸收番茄紅素，而且營養價值是生吃的三倍，所以在條件允許的情況下，能熟吃盡量不要生吃。。
步骤7：畅聊直播今年全國兩會上，全國人大代表，得利斯集團有限公司黨委書記、董事長鄭思敏帶來了推動預製菜產業發展，培育鄉村振興新動能等方麵的建議。她表示，李克強總理在今年的政府工作報告中提出大力推動鄉村振興戰略，今年中央發布的一號文件中提出的“農業強國”戰略，文件中首次提出“培育發展預製菜產業”，將預製菜作為促進鄉村振興高質量發展的新模式新業態，這無疑給正在飛速發展的預製菜行業再次注入新動力，充分體現了黨中央對農業的重視，增強了農業企業的信心，使我們備受鼓舞。得利斯將緊緊圍繞著畜禽肉類深加工和肉類預製菜產業發展而努力，為消費者提供更加安全美味便捷的食品，為濰坊創新發展“三個模式”，打造中國預製菜之都奉獻得利斯力量。但是通過調研，鄭思敏代表也發現了一些問題，目前預製菜產業普遍缺乏行業標準、產品品類較為單一、研發創新瓶頸等薄弱環節逐漸暴露：缺乏完善的國家標準及行業標準，不利於行業長遠良性發展；預製菜定義模糊，處在餐飲和食品行業的邊界，進入門檻低，可複製性強，造成生產企業良莠不齊，帶來了一定程度的食品安全隱患；預製菜加工廠呈現區域化、分散化和小規模的特征，缺少完善的商業經營模式；缺少預製菜專業研發人才，創新動力不足，中餐科技化水平進度緩慢，製約中餐預製菜產業快速發展。因此，鄭思敏代表建議，一是政府盡快明確牽頭單位，加快製定和出台預製菜產業高質量發展的若幹措施或規劃，製定精準化的預製菜扶持政策，重點培育成熟區域的市場主體，加快打造預製菜產業領軍企業。二是設立預製菜產業發展基金，為預製菜技術研發、人才培養、中餐標準化等提供支持，鼓勵預製菜製造企業建設專業的生產管理標準化體係和研發體係，在標準化的基礎上努力向自動化、數字化生產提升。培育或引進預製菜相關的專業投資機構，加強孵化、加速、投資力量，以促使更多預製菜賽道企業做大做強。三是加大科研投入，支持科研院所聯合地方政府和行業龍頭企業進行技術攻關，突破技術難點。四是完善係統性的生產管理全過程標準化體係，這是預製菜產業可持續發展的關鍵。預製菜產業所涉及的第一二三產業都應完善相應的生產標準。盡快出台相關國家、地方或行業標準，防範食品安全風險，規範企業經營行為，營造良好的市場環境，促進預製菜行業高質量發展。。

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